rano zmeczony

[...] wiedzilei jak bedzie.:D wiec to open takie na szybko bez zadnego przygotowania ;-) co więcej w czwartek juz delikatnie wiecej węgli poszło bo waga prawie była ok, w piatek rano limit byl wiec delikatnie jedzone do weryfikacji a potem juz mocniej, ale okazało sie ze na luzie mozna było ładowac bo mnie zmierzyli 181,5cm ;-) w dniu zawodów juz na [...]

[...] drugi czyli po treningu jakoś o 19 %-) Potem kolacja z moją i koniec Myślę że z sesji coś fajnego będzie dziś tylko mam jakieś próbki jutro mam mieć w dobrej jakksci A i rano 45min Cardio zrobiłem Coś z treningu /SFD/2020/10/5/166139f13eda4d469426a493626afd17.jpg I coś z sesji /SFD/2020/10/5/fd58358e25644bff9d044c1ca1ef12b1.jpg [...]

[...] dokładac tego mięcha. https://zapodaj.net/images/c247e96a67f8a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WER8tecCafA SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs [...]

Opowieści ciąg dalszy ;) WTOREK Rano zjedliśmy 'kulturystyczne' śniadanie, ubraliśmy się i ruszyliśmy przed siebie ;) Po drodze na Krupówki spotkaliśmy UNSowy motyw na murku ' }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/137B.JPG Pod Gubałówką kupiliśmy sanki i zaczęliśmy ostrą jazdę bez trzymanki. Nie pamiętam kiedy ostatnio się tak dobrze bawiłam. Zjeżdżało [...]

[...] tam się wykąpaliśmy spotkaliśmy się na dole zacząłem się żegnać z Dawidem, wtedy dopiero poczułem smutek, Tomek jechał z nami do Szczecina tam miał zarezerwowany hotel, a rano już miał jechać do siebie do miasta. Wsiedliśmy do auta i odjechaliśmy Dawid poszedł do hotelu bardzo smutny. Jechaliśmy, zatrzymaliśmy się parę razy na stacji, [...]

[...] luzik ogólnie bez spiny, spoko ekipa szefu tak samo, chciałem zjeść jadłem, chciałeś kawe to robiłem, chciałem odpocząć był osobny pokój żeby odlecieć na 15-20minut, rano kąpiel pożywne śniadanko, transport był, ~9 już trening później spanko i 2 część 18-19 różnie zależy jak się przykimało. Młody byłem mi to nie robiło problemu, pewnie [...]

tommaszek1979 Jeśli Cię łapie sen o tej 5-6 rano dopiero, to zrób tak, że nie idź spać albo tylko na 2-3 godzinki. Dociągnij jakoś siłą woli do 20-22, powinieneś być zmęczony i zasnąc. A jeśli nie, to powtarzasz to i zmuszasz się do niespania/bardzo wczesnego wstawania, aż w końcu zaśniej o tej przyzwoitej godzinie, bo już będziesz tak zj**any, że [...]

[...] Podsumowując nasza reprezentacja przywiozła: ZŁOTO – 1 medal SREBRO – 5 medali BRĄZ – 4 medale 18.05 (poniedziałek) Dzień powrotu. Już o 7 rano wszyscy zebraliśmy się w holu hotelu. Zapakowaliśmy się do podstawionego busa i niestety po licznych przebojach z kierowcą ruszyliśmy na lotnisko. Niestety kierowca [...]

ja nigdzie nie lazilem bo zmeczony bylem po piatku a spac poszedlem siakos kolo 12 zreszta ****a jutro mam na 7 rano na zajecia!!!

orgaizm zmeczony w 70-80%...rano zamiast kreatyna ocziwiscie kofeina i toilosc ciezka do okreslenie

[...] mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, trochę łydki i barki. To cieszy, ale z [...]

[...] ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK--- Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK--- Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie obudziłwypiłem Cell Pump zjadłem śniadanie no i położyłem sie opalać bo pogoda masakryczna!!! gorąco jak cholera [...]

Tym się pocieszam Ogólnie trochę zmieniłem dawkowanie supli. Jako iż idzie rok szkolny 5 gram mono rano 5tabletek AKKG przed treningiem zaś po treningu HP ( z tego względu iż po treningu jestem zmęczony a HP nieźle mnie pobudza więc dlatego taka decyzja.) Skonczy się AKKG to HP będzie przed treningiem. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

2015-04-29 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]

07.08.2020 AEROBY Bieganie w lesie było, 5km. Beznadziejnie bo mnie znowu zaczęło boleć i biodro i kostki... A po bezsennej nocy to jeszcze serducho waliło. Spisane na straty - tyle co przyjemności miałam z bycia w lesie wieczorem z ładną pogodą. Nawet ludzi nie było. 08.08.2020 DT Rano jogowanie na tarasie - najpierw miałam lenia, potem się [...]

Witam wszystkich Dzisiaj zadzownił do mnie gość u którego pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma [...]

[...] wszystkie mozliwe dniówki jak leci, od 9 do 21, z narzeczona widywałem się tak że albo wieczorem jechałem do niej na 30-60min(15km od mojego miejsca pracy) treningi robiłem rano o godz 6, gdzie specjalnie wstawłem o 4:30, zeby przejechac 20km zrobić trening + cardio, potem praca i albo na drugie cardio albo do narzeczonej. Kiedy jeździłem na [...]

[...] się za apteczniakiem bo z my protein jedna kapsułka to aż 2500iu ;-) Aktualny wyników badań kortyzolu nie mam ale kilka miesięcy temu jak robiłem badanie około 8:00 rano miałem wynik 31µg/dl a widełki w labie to chyba od 5 do 19 µg/dl więc był dość mocno podniesiony, może warto dać przez tydzień 4.000-5.000iu a później przejść na stałą [...]

[...] wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem dzis kolejne porcje Tighta v2. Po pierwszej porcji rano, po jakis 4-5h snu poszedłem na czczo grać w nogę. Pobudzenie naprawde solidne, koncentracja, skupienie równiez ok. Kondycja równiez sporo na plus od ostatniego razu, [...]

Dzień 16 To był dziwny dzień. Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś [...]